Comment gérer son stress face aux examens ?

Guid'Formation | 15.06.2018 à 12h12 Mis à jour le 15.06.2018 à 12h14
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Gérer son stress en période d’examens et mettre à distance des émotions négatives, c’est possible avec une méthode reconnue de respiration aboutissant à « la cohérence cardiaque ».
 
Avec elle, on peut arriver à baisser son stress et à libérer en même temps sa créativité, indique Claire Rasiah, coach spécialiste de la gestion du stress.
 
Cette méthode consiste à inspirer pendant 5 secondes et à expirer pendant 5 secondes, en alternance durant 5 minutes. En faisant cet exercice trois fois par jour pendant toute la période d’examens, on obtient une résonance entre respiration, flux sanguin et rythme cardiaque. On diminue notamment le cortisol, une hormone méconnue du stress.
 
Si vous souhaitez maîtriser le rythme des respirations, consultez l’application Respirelax.